4:46

第1回 【椅子に座ったまま5分】 漫画家のための首・肩ストレッチ完全版

5:23

第2回 【漫画家・絵描き向け】 前かがみ姿勢を戻す猫背・巻肩改善ストレッチ

6:31

第3回 【漫画家・イラストレーター必見！】 腰痛がみるみる楽になるストレッチ

5:52

第5回 【漫画家・イラストレーター必見】 イライラ解消ストレッチ

5:47

第6回 【漫画家・イラストレーター必見】 座ったままできる上半身ストレッチ

5:11

第7回 【漫画家・イラストレーター必見】 座ったままできる下半身ストレッチ

4:36

第8回 【漫画家・イラストレーター必見】 作業の合間に5分！ポールを使ったストレッチ

2:22

第9回 【漫画家・イラストレーター必見】 集中2分！腹筋トレーニング

2:23

第10回 【漫画家・イラストレーター必見】毎日3分！プランクトレーニング

3:19

第11回 【漫画家・イラストレーター必見】作業の合間に3分！腹筋トレーニング

2:26

第12回 【漫画家・イラストレーター必見】2分間ルーティン！お尻トレーニング

3:27

第13回 【漫画家・イラストレーター必見】集中4分！腹筋トレーニング

4:59

第14回 【漫画家・イラストレーター必見】4分間徹底的に追い込むお尻トレーニング

5:31

第15回 【寝たまま5分】自律神経を整える寝たままできるストレッチ【漫画家・イラストレーター必見】

4:51

第16回 背中の凝りをほぐすストレッチ【漫画家・イラストレーター必見】

3:45

第17回 4分間のお腹ストレッチ【漫画家・イラストレーター必見】

4:28

第18回 手首と指のストレッチ【漫画家・イラストレーター必見】

4:20

第19回 脇と背中のストレッチ【漫画家・イラストレーター必見】

4:12

第20回 足のむくみ解消ストレッチ【漫画家・イラストレーター必見】

5:56

第21回 デスクワークで固まった手首をほぐすストレッチ【漫画家・イラストレーター必見】

12:04

第22回 自律神経を整える寝る前全身ストレッチ【漫画家・イラストレーター必見】

7:20

第23回 体のスイッチをオンにする朝の全身ストレッチ【漫画家・イラストレーター必見】